Feminin Yoga 6/28: Follikulærfasen - Intensjonsmeditasjon

Hei og velkommen til denne intensjonsmeditasjonen for follikulærfasen. Denne praksisen kan gjøres enten sittende oppe eller liggende nede, som Cecilia gjør. Jeg synes det er lettere å gjøre en visualisering. Personlig liker jeg godt å gjøre det liggende nede, men hvis du har en tendens til å sovne, så kan det være en idé å sitte oppreist, eventuelt sitte i en stol. Det går også helt fint. Som vi har nevnt litt innledningsvis, så er follikulærfasen den første fasen hvor syklusen begynner å komme i gang igjen. Hormonnivåene våre begynner å øke, og det er litt en følelse av vår. Energien kommer tilbake, og vi er litt mer klar for å gå ut i verden og holde på igjen. Fordi dette er så tidlig syklusen, starten av syklusen, så er det veldig fint å sette seg en intensjon, som man kan ha med seg gjennom alle de forskjellige fasene i syklusen. For andre er det litt fokus på hvordan man jobber med den. Men follikulærfasen handler veldig mye om å sette seg den intensjonen, og å være klar på hva du har lyst til å skape i syklusen. En intensjon kan være noe du har lyst til å gi deg selv, eller noe du har lyst til å skape over den neste syklusen som du har foran deg. Kanskje er det et mønster du har lyst til å bryte, noe du vil invitere mer av inn i livet ditt, en endring du har lyst til å gjøre, eller noe annet. Det kan være helt det du vil at det skal være. Vi starter meditasjonen vår i dag med å skape litt rom for at den intensjonen skal komme. Lukke øynene og kjenne hvor kroppen er i kontakt med underlaget. Du kan gjøre pusten litt dypere. Hvis heartworm-mudra, hvor du har venstre hånden over hjertet, og høyre hånden over magen, er noe du liker å gjøre, så kan du godt holde den gjennom hele meditasjonen. Hvis det av en eller annen grunn er ukomfortabelt, eller du foretrekker å bare ha armene ned langsiden, eller hvile på knærne, så gjør du det. Uansett hvor du har hendene dine, så starter du å bringe bevisstheten både til hjertet og livmorrommet ditt nederst i magen. I tantra og taoisme sier man at det er en energikanal som går mellom hjertet og livmorren. Hjertet fyller livmorren med energi, og livmorren sender skapekraft opp igjen til hjertet. Du kan se for deg en energistrøm som går fra hjertet ned til livmorren, og fra livmorren opp til hjertet igjen. Den sirkulerer. Kanskje den har en gyllen farge, lysende. Mens den strømmen fortsetter å gå, synker litt inn i kroppen din, og du begynner å kjenne etter hva du trenger denne syklusen. Er det noe du bærer inn i deg som har lyst til å komme ut, som har lyst til å skapes? Er det noe du trenger mer av, som du kan gi deg selv? La hjertet og livmorren lede deg. Kjenn at du ikke er i hodet, men at du lar kroppen fortelle deg hva du faktisk trenger. Etter hvert som intensjonen din begynner å ta form, kan du starte å visualisere den som et lite frø. Et lysende, lite frø som har så mye livskraft, så mye potensiale for å manifesteres ut i den fysiske verdenen i ditt liv. Se for deg at dette her lille frøet sirkler og flyter rett over magen din, over livmorren, og herfra synker ned gjennom huden. Inn i livmorrommet, i ditt kreative senter, hvor vi holder så mye skapekraft. Skapekraft som kan sette nytt liv ut i verden, men også som er tilgjengelig for oss og de endringene vi ønsker å skape. Dette her frøet begynner etter hvert å feste seg, bli en del av deg, slå små røtter inn i den fysiske kroppen din. Dette her lille frøet fortsetter å lyse. Dette lyset blir en del av strømmen som går mellom livmorren og hjertet. Den energistrømmen som fortsatt går fra hjertet ned i livmorren nærmer intensjonen din med så mye kjærlighet, omsorg og vilje for å sette intensjonen din ut i livet. Livmorren og intensjonen din, den kraften, sendes tilbake til hjertet for å virkelig muliggjøre dette her. Etter hvert begynner du å gi slipp på hele visualiseringen. Du kjenner at du kan frigjøre intensjonen din ut til universet, the divine mother, den universelle Gudinnen, eller hva du ønsker å kalle denne kraften. Stoler på at når vi kommer i kontakt med denne kraften i oss selv, så konspirerer også omgivelsene våre for at vi skal få til å manifestere intensjonen vår. Forsiktig starter å bringe oppmerksomheten tilbake til pusten. Gjøre pusten litt dypere igjen. Forsegle praksisen med å ta med høyre hånd over venstre og over hjertet. Ta et siste dypt pust inn og ut. Samle håndflatene inn mot hverandre. Namaste.