Feminine Flow 1/28: Menstruasjonsfasen - Heart-Womb Meditation

Hei, velkommen. I dag skal vi gjøre en liten meditasjon som heter Heartworm Meditation, eller Gjertemage eller Limor. Den kan gjøres sittende eller liggende. Så gjerne sitt oppreist oppå en blokk eller en pute for å komme litt godt over sittknokene. Hvis du kjenner at du har litt vondt i korsryggen, magen og det er ubehagelig å sitte oppreist, så finn selvfølgelig veien ned på ryggen, på en matte, teppe, på noen puter. Bare gjør deg selv så komfortabel som du kan. Så skal vi starte med å plassere begge hendene over hjertet. Venstre underst og høyre over venstre hånd. Lukk øynene. Kjenn kontakten med underlaget. Hvis du sitter oppreist, kjenner du røttene gjennom sitteknokene. Kjenner kontakten med gulvet eller puten du sitter på. Kjenner at du vokser deg lengre. Du vokser ut av toppen av hodet. Samme hvis du ligger på ryggen. Kjenner kontakten med underlaget under deg, akkurat som du smelter utover. Vend fokuset innover, inn i kroppen. Legg merke til pusten din, som beveger seg dynamisk opp og ned langs ryggselen. Kjenner at magen får lov til å være myk. At ansiktet får være mykt og åpent. Skuldrene får komme ned i ryggen. Ta med deg fokuset ditt inn i hjertet under hendene dine. Se for deg et lite sølvfarget lys. Som et lite frø til å starte med. Som sender varme inn i hendene dine. Et lys av takknemlighet og selvkjærlighet. Kjenn litt på det. Kjenn litt på kontakten med deg selv, kjærligheten til deg selv. Takknemlighet til egen kropp, for alt den tar deg gjennom. Hver eneste måned. Med den følelsen kan du la lyset begynne å vokse seg litt større. Det tar rom inn i hele hjertet ditt. Det sprer seg rundt hjertet. Et varmt, godt lys. Det begynner etter hvert å spre seg inn i resten av brystet. Baksiden av ryggen og skuldrebladene. Rundt og ut gjennom kroppen. Fylle begge håndflatene. En forlengelse av hjertet. Med den varmen, det lys i hendene. Ta med høyre hånd ned, nederste del av magen. Kjenn med en gang varmen som sprer seg fra hånden inn mot magen. Dette søllyset som kommer hele veien fra hjertet, ned i mage og livmor. Som en søllfarget tråd som går gjennom kroppen. Du skjønner den følelsen av takknemlighet, selvkjærlighet. Sprer seg også inn i livmor. Eggestokker. Hele nederste del av magen. Ned i kjeden. Puster inn i magen, inn i høyre hånd. Puster ut opp i hjertet gjennom den søllfarget tråden. Lyset vokser seg litt større. Ta noen gode puster. Innpust inn i magen, høyre hånd. Utpust opp i hjertet. Skjønne at for hver pust, at lyset varmen vokser seg litt større. Vaske vekk alle vonde følelser. Traumer. Estatte deg med lys og kjærlighet. En elve av pust og lys som går mellom hjertet og livmor. En god pust til her. Neste gang du puster ut, kan du ta med deg høyre hånd tilbake over venstre på toppen av hjertet. Kjenn at du tar med deg varmen og lyset inn. Du får lov til å bli kroppen og spre seg fra hjertet og livmor, inn i ben og armer. Opp i hodet. Ut fra kroppen som en evre av kjærlighet og knemlighet. Gi deg selv din indre gudinne, indre intusjon. Et stort, godt smil. Skjønne at hun sitter inne i hjertet ditt. La varmen og lyset få bli i kroppen din. Ta med henne foran hjertet i angelimudra så håndflatene møtes. Bøyer hodet i takknemlighet. Taknemlighet til deg selv, til din indre viskvinne. Namaste.