Feminine Flow 12/28: Eggløsningen - Heart-Womb Salutation

Hei og velkommen til denne praksisen for eggløsningsfasen, heartworm salutation. Dette er en praksis for å komme bedre i kontakt med to av de fem renesenterne i kroppen vår, hjerte og livmål. Dette er en praksis som du kan gjøre når som helst i syklussen, men jeg tenkte at det var spesielt fint å sette inn her hvor vi er i den indre sommerenergien. Det er det mother-arketype mange har mye energi å gi. For å sentrere oss litt tilbake i oss selv og vår egen energi er dette en veldig fin øvelse. Den kan gjøres både sittende og stående litt avhengig av hvor mye energi du har og hvordan du føler deg og når i syklussen du praktiserer den. Jeg kommer til å vise den sittende varianten og Cecilie kommer til å vise den stående. Jeg sitter på en bolster i dag. Det kan du gjerne gjøre hvis du synes det er mer komfortabelt enn å sitte helt nede. Gjør deg komfortabel enten sittende eller reis deg opp og finn en god posisjon stående. Gjerne føttene litt bredere enn hoftebreddes avstand. Terne peker litt ut til siden. Lukk øynene. Plassere venstre hånden over hjertet og høyre hånd nederst på magen. Kanskje kjenner du hjertet som slår. Kanskje kjenner du også noe som skjer nederst i magen under høyre hånden din. Se for deg at det går en gylling energistrøm fra hjertet ditt ned i livmålen og hele veien fra livmålen og opp til hjertet igjen. Det sirkulerer her. Herfra tar vi høyre hånden opp til hjertet. Samler håndflatene inn mot hverandre i Anjali Mudra. Kan gjerne åpne øynene for å følge med på første runde. Hvis du etter hvert har lyst til å lukke øynene, så gjør du det. Puster inn og åpner hendene til en opp-ned-trekant. Fingertupperne peker nedover, tommelene inn mot hverandre. Sender denne trekanten ned langs midtlinjen av kroppen, ned over livmålen. Hvis du er oppe og står, så bøyer du knærne. Sender den ned til jorden. Innpust opp til himmelen. Utpust. Bare la armene falle ned langs siden. Finn den lille trekanten, Joni Mudra, nederst på magen. Innpust. Ta med opp til hjertet. Utpust til Anjali Mudra. Igjen. Innpust. Åpner til Joni Mudra. Utpust. Sender hele veien ned mot jorden. Innpust. Strekker opp til himmelen. Utpust. Åpner armene ut langs siden. Joni Mudra nederst på magen. Innpust. Ta med opp til hjertet igjen. Utpust til Anjali Mudra. Innpust. Åpner hendene. Finner opp ned trekant. Utpust. Sender ned langs kroppen ned mot jorden. Innpust opp til himmelen. Utpust. Åpner armene ned langs siden. Hendene møter seg over livmålen. Innpust opp til hjertet. Utpust samler hendene. Vi fortsetter et par minutter til. Gjerne bare lukk øynene og følg din egen rytme. Egenpust. Kanskje du fortsetter å se for deg denne gyllene energistrømmen som går mellom hjertet og livmålen. Hvordan denne øvelsen puster frisk energi inn, gjør energistrømmen sterkere. Kjenner at en bevegelse er like lang som en pust. At du beveger deg som vann her. Flyter. La din neste runde bli den siste runden. Møtes med hendene foran hjertet. Kan igjen la venstre hånd komme over hjertet, høyre hånd nederst på magen. Legg merke til om noe har forandret seg. Om det kanskje har skjedd et lite skift på den korte tiden vi har vært her. Igjen ta med høyre hånd opp foran hjertet. Håndflatene møtes. Ta et siste dypt pust hele veien ned i magen. Myk pust ut. Namaste.