Feminine Flow 14/28: Sensual flow

Hei, velkommen til denne sensuelle flowen for eggløsningsfasen. Du skjønner kanskje litt fra titlen hva det handler om. Men eggløsning er ofte den fasen hvor vi er mest attraktive. Hvor vi har mest energi. Hvor vi er mest tiltalende til andre mennesker og veldig overtalende. Vi ønsker å trekke litt av den energien som ofte går veldig utover tilbake til oss selv. Finne frem til den sensuelle, feminine kraften inni oss selv for oss selv. I denne flyten tar vi litt vekk regler. Ikke tenk så mye på plassering, anatomi. Du kan gjerne lukke øynene hvis det kjennes godt. Eller føl i når kroppen får lov til å styre deg litt. Mye sirkelbevegelser. Det mener jeg at det bare skal føles godt i din kropp. Da kan vi starte. Du kan finne fram matten din eller seppelet hvor du sitter plassert. Finne en komfortabel sittende stilling, gjerne med benen krysset. Kan godt sitte på toppen av en pute hvis du trenger å komme litt over sittknokene. La en hånd komme til hvert kne. La øynene få lov til å lukkes. Bruk et øyeblikk her på å sjekke litt inn med deg selv. Legg merke til hvor du er i dag. Hvordan du føler deg akkurat nå. Kanskje kjenner du at du har veldig mye energi. Du nesten føler deg litt rassless. Kan du bringe denne energien litt tilbake innover, inn til deg selv? Kjenner på et ly som går mellom nederste del av magen, limoen. Hele veien opp til hjertet. Som sprer seg gjennom hele kroppen din. Finne den feminine kraften inne i deg selv. Gi litt rom til deg selv. Kjærlighet til deg selv. Du kan ta en dyp innpust inn gjennom nesen. Åpne munnen og sukk det ut. En dyp innpust gjennom nesen. Og sukk det ut. Siste gang sånn. Se om du kan komme enda dypere inn i deg selv. Slipp opp alle spenninger. Kan du gjerne lukke munnen og komme til din komfortable puss? Trenger ikke nødvendigvis å være dry puss i dag. Bare kjenn at du får lov til å puste dypt inn i magen, hele kroppen. Pusten er det som driver deg, som en konstant bølge gjennom kroppen. Med denne tanken kan du begynne å gjøre noen små sirkelbevegelser mot høyre. Fremover og bakover fra hoftene dine. Du kan begynne veldig smått. Vekk litt av kraften. Nedersyn i hoftene dine. Nedersyn til magen. Vi kan ofte være veldig åpne i hoftene under eggløsningsfasen. Eller bruke denne energien. Gå inn i hoftene dine. Finne kraften som sitter der. Kanskje sirklene dine begynner å bli litt større etter hvert som du går. De kan være raske, sakte. La din kropp få lov til å styre. Det kan føles veldig deilig å holde øynene lukket her, hvis du er komfortabel med det. La den ytre verden få lov til å hvile. Bare være helt i sted i din indre verden. Du kan gjerne lage litt sirkel også inn i brystkassa. Kanskje du går frem med innpust og bak med utpust. La pusten og kroppen få lov til å bevege seg i bølger. Når du føler deg klar til det, kan du bytte retning. Begynn å bevege deg i motsatt vei. Kanskje du begynner smått igjen. Ser for deg at du sirkulerer rundt tråden som beveger seg i din egen kropp. Du sirkulerer rundt din egen akse. Kjenn intuivt inn i kroppen når det føles godt å gjøre sirklene større. Om det føles bedre å gjøre dem saktere eller raskere. Om det føles godt å ta med brystet inn i sirklene. Kanskje sirklene dine begynner å bli litt mindre igjen. Heltidig bevege seg rundt din akse. Så vitt bevegelse fra hoftene. Heltidig trenger du ikke syrlighet. Det er bare pusten som beveger seg. På neste innpust kan du ta med hendene opp mot taket. Strekker der langt opp. På utpust kan du senke høyre hånd ned til høyre side. Strekker deg over med venstre hånd. Pust inn i sidekroppen. Puster inn, kommer tilbake til senter. La utpusten bevege deg rett til opp, over til motsatt side. Dynamiske, gode bevegelser. Puster inn, kommer tilbake opp. Puster ut, finner veien over til høyre. Denne gangen kan du begynne å lage store sirkler igjen. Ta med overkroppen fremover. Bølger deg over til andre siden. Kanskje du kommer opp i senter før du går til motsatt vei. Men igjen, bryter eglene litt. Hvis du har et fast mønster, kan du bryte deg litt. Tenk at armene dine danser. Kanskje det er ekstra bevegelser i armene. Kanskje du kjenner bevegelser mellom ribbekassa. Det er masse flyt i hele kroppen din. Vi kan ta en runde til hver side. Etter hvert finner du veien tilbake til senter. Ta med begge armene opp mot taket. Samler håndflatene. På et utpust med hendene foran hjertet. Siler med en dyp innpust. Puster ut gjennom munnen. Herfra kan du velge om du ønsker å holde inne dine lukker. Eller om du vil åpne litt for å se hva som foregår. Du kan gjerne gjøre det, men prøv å holde et mykt blikk. Prøv å holde fokuset ditt innover. Plasser hendene foran deg på maten. Rull deg over til alle fire. Hendene under skuldrene, knærne under hoftene. Beveg deg litt intuitiv katt og kume. Puster inn når du archer ryggen, og på utpust krummer ryggen. Tenk at du kan se litt sirkelbevegelser inni her. Kom tilbake til følelsen av bølger gjennom kroppen. Hele ryggen din får bevege seg. Hele hoftene dine finner din sensuelle kraft her. Du bruker alle sansene. Sensuelt betyr det å være til stede i sansene våre. Vi våkner opp til alt som foregår i denne gangen i vår indre verden. Beveg deg et par runder til her. Begynner å finne veien til en nøytral rygg. Kommer tilbake til bordet. Gå knærne litt lenger fra hverandre. Kanskje komme føttene sammen. På en utpust sender hoftene tilbake mot helene. Inn i et barn. Skal bare tørkes og hvitt her. Så sender du hodet ditt ned mot underlaget først. Starter med brystet og magen. Løfter opp igjen. Kopre og utpust. Senker brystet tilbake. Sender hoftene opp mot helene igjen. Sender brystet tilbake. Barn ruller over kroppen opp, så det sitter på helene dine. Ta med høyre hånd bak deg. På innpust løfter hoftene. Sender venstre arm bak. Utpust. Senker hoften igjen. Andre siden på innpust. Puster ut. Senker hoftene. Ta med hendene foran deg. Cat-slider. Skinne ned mot underlaget. Brystet og magen ser opp. Kopre og utpust. Senker brystet. Ruller hoftene tilbake. Ruller hele overkroppen opp til sitt. Ruller over knærne. Ta med høyre hånd bak deg. Brystet åpner. Hoftene puster ut. Senker. Puster innover til venstre. Puster ut. Senker. Ta en til runde som dette med cat-slide. Fremover. Tilbake igjennom barnet. Bevege deg din bevegende kamel. En runde til. Når hoftene treffer, kan du ta med hendene tilbake. Ruller deg inn i bordet igjen. Ta ikke tærne i under deg. Med myke knær, sender hoftene tilbake inn i hunden som ser ned. La det være en bevegende hund. Kanskje bøyer du fra kne til kne. Kanskje beveger du litt på hoftene og hodet. Kjenner myke bevegelser igjen. Unngå følelsen av stakkato. Stå stille selv når det ser stille ut. Tenk flyt, myke bevegelser innifra. Til hvert begynner du å lande i din hund, men kan holde myke knær her i dag. På en innpust kommer høyte på tærne. Ruller deg gjennom hele ryggen. Frem til planke, sjakt i rull. På utpust senker knærne i. Går hendene frem til hjørnet av matten. Holder hoftene der de er, men smelter hjertet ned i puppy pose. Så kommer du inni brystet, i skuldrene. Her i bevegelsen ser du om du kan se for at pusten skaper rom i skulderleddet. Inni hjertet, brystet. Tar igjen en pust til her. På neste innpust pusher du ned i håndflatene. Løfter deg tilbake opp, kommer tilbake til bordet. Tøkker tærne inn under deg. Løfter hoften opp, hund som ser ned. På innpust tar du høyre ben opp bak deg, tre ben tunt. På utpust bøyer knær mot brystet. Senker ned mot gulvet. Tar en sirkel opp mot brystet og sender det tilbake, tre ben tunt. På innpust bøyer knær fremover, sender det ned mot underlaget. Gjør en sirkelbevegelse og kommer tilbake, tre ben tunt. Denne gangen tar vi knær mot brystet. Derfra knær mot venstre albu. Strekker benet ut, plasserer utsiden av foten i gulvet. Løfter av armen, fall tre ganger. Utpust hånd kommer tilbake ned, løfter knedet under brystet. Stepper benet bak deg. Senker ned hoftene. Strekker den høyre armen frem. Puster infinite wild things. Løfter hele forside av grunnen opp mot taket. Dynamisk utpust senker hoftene tilbake ned. Strekker armen mot venstre fot. Puster inn opp wild things. På utpust tar vi hånden tilbake i matten. Finner veien tilbake til en tre ben tunt. Puster ut, bøyer knedet sammen med knedet mot brystet. Stepper foten inn mellom hendene. Kommer opp til en høy lunge med en liten bakoverbøy. Strekker armene mot bakveggen. Kommer tilbake til en nøytral lunge. Herfra åpner du opp inn i kriger to. Tenk flyt i benet og flyt i overkroppen, nesten som kroppen din danser. Puster inn, strekker ut begge benet. Puster ut, bøyer tilbake inn i høyre kned. Puster inn, strekker deg litt fremover mot høyre. Utpust finner reversert. Kriger tar en innpust. Puster ut, vindmøller hendene hele veien ned på hver sin side av foten. Stepper tilbake inn i hunden som ser ned. På en innpust kommer høyt opp og tærne igjen. Ruller deg frem til høy planke. Utpust gjør en liten bøy gjennom knærne, sender hoftene tilbake. Hunden som ser ned. Puster inn, ruller frem. Oppe ut, sender hoftene tilbake. Beveg deg som dette i to runder til. Finne veien frem til planke. Blir her denne gangen. Senk knærne. Gå hendene fremover mot hjørna av matten. Som du kan smelte hjertet ned, kommer det litt nærmere underlaget. Du begynner å få litt varme og bevegelse inn i kroppen. Ta tre gode pust inn i hjertet ditt. Kjenn kontakten med underlaget, med jorden. Når du har tatt dine tre pust, kan du begynne å skyve fra i hendene. Gå gjennom bordet. Herfra finner du veien tilbake inn i hunden som ser ned. Puster inn. La venstre ben komme opp. Tre ben tynn. Oppe ut, pust bøy. Ta med kneet fremover. Sender ned mot underlaget. Ta en sirkel opp mot brystet. Kommer tilbake inn i tre ben tynn. Puster ut, bøy kneet. Ta det med fremover. Gjør en sirkel mot gulvet og brystet. Deretter tre ben tynn. Denne gangen tar vi kneet mot brystet. Så kneet mot høyre albu. Strekk ut benet. Plasser utsiden av foten i underlaget. Løfter av høyre hånd opp mot taket på en innpust. Puster ut, senker hånden tilbake i underlaget. Løfter venstre kne opp mot brystet. Herfra plasserer foten bak på høyre side av matten. Senker hoftene ned. På innpust løfter hele forskjellige kropper opp i wild things. På utpust senker hoftene. Strekker deg frem mot foten. Puster inn i wild things. Myke bevegelser. På utpust tar vi venstre hånd tilbake i underlaget. Finner tre ben tynn. Puster ut, bøyer venstre kne. Ta det med mot brystet. Herfra stepper foten inn mellom hendene. Kommer opp gjennom en høy lunge. Fortsetter å strekke armene bak hver. Åpner brystet mot taket. Kommer tilbake inn i crescent høy lunge. Herfra på en utpust åpner vi opp inn i kriger to. Myke bevegelser i ben og armer. På neste innpust strekker vi ut knærne. Puster ut, se om du kan sitte enda dypere ned i venstre kne. Puster inn, strekker deg litt frem mot venstre. Puster ut, reverser kriger. Strekker deg litt lenger på en innpust. Nå puster du ut vindmøllerarmene, hele veien ned i underlaget. Stepper tilbake inn i hund som ser ned. Herfra bøyer litt i knærne. Myker opp bevegelsene. På din egen måte begynner du å gå deg fremover på matten. Du kan gjerne tenke litt dansing her. Gjerne bøy litt fra hofte til hofte. Deilige, myke bevegelser. Hele veien frem til hendene. Når du er kommet dit, kan du bøye litt mer i knærne. Grip et tak i motsatt albu og la overkroppen dingle litt. Heng litt tungt. Sving litt fra side til side, eller bakover og fremover. Kanskje rister du litt på hodet. Slipper opp albuene, bøyer enda mer i knærne. På din egen måte finner veien opp til stående. Enten ruller gjennom ryggen eller kommer opp gjennom en flat rygg. Armen er opp mot taket når du kommer opp. Puster ut hendene ned foran hjertet. Herfra plasserer høyre hånd nederst på magen. Venstre hånd over hjertet. Kjenn på den kontakten, den feminine energi, din energi. Gjør noen små cirkelbevegelser med hoft og bryst. Beveg deg gjennom den sølvfargete aksen som går gjennom hjertet og livet vårt. Det har vi snakket om i flere av videoene i denne serien. Myke, deilige bevegelser. Gjerne litt myk i knær. Du er godt plantet ned i underlaget. Du har kontakt med jorden, med moder jord. Når du føler deg fornøyd, begynner å finne veien til stillhet. Ta en dyp innpust inn i hendene dine. Åpne munnen. Slipp ut. På neste innpust, ta med høyre hånd opp mot hjertet. Plasser den over venstre. Ta en dyp innpust her. Åpne munnen. Puster ut. Samler håndflatene sammen. Ta med hendene opp mot det tredje øyet. Området mellom øynbrynene. Siler her med en dyp innpust. Åpne munnen. Gi slipp. Ta med hendene ned foran hjertet ditt. Takk i deg selv. Din egen kropp. Din egen praksis. Namaste.