Feminine Flow 16/28: Cervical Breathing Meditation

Hei og velkommen til denne cervical breathing-meditasjonen for eggløsningsfasen. I dag skal vi jobbe litt med å skape kontakt med livmorhalsen vår. Livmorhalsen sitter helt øverst i skjeden mellom overgangen fra skjeden og til livmoren. På den måten kan man se på det som en bro eller portal mellom vår indre og yttre verden, mellom det feminine senteret vårt som sitter i livmoren og vår yttre verden og verden rundt oss. Det er et sted i kroppen som mange kanskje ikke har så mye forhold til eller mye kontakt med, og som er sterkt forbundet med både hjertet og det tredje øyet vårt. Så sitter mye intusjon og magefølelse her, er det mange som sier. Vi skal bringe oppmerksomheten dit, gi litt slipp og spenninger, og gjøre en meditasjon hvor vi inviterer all bistommen og kraften som sitter her inne til å komme ut og bli tilgjengelig for oss. Som de andre meditasjonene kan denne gjøres enten liggende eller sittende. Jeg vil anbefale å gjøre det som gjør at du kan slappe best i bekkenbunnen og nederste delen av magen. Hvis det er liggende gjør du det, hvis det er lettere å sitte gjør du det. Gjerne sitte oppe på en pute, bolster, noe slik at du kommer litt opp med hoftene og får slappet godt av i låre og hofter. Så ta et øyeblikk og gjør deg klar, og så møtes vi i din stilling. Hvor enn du er kan du begynne å lukke øynene og bli bevisst på pusten din. Du har din helt naturlige pust som flytter inn og ut. Kanskje blir pusten din litt dypere bare ved at du bringer bevisstheten på den. Kanskje trenger den litt hjelp for å bli dypere. Komme hele veien ned i magen. Kjenne hvordan magen hever og senker seg med inn- og utpust. Kjenne hvordan pusten strømmer inn og ut gjennom halsen og nesen. Kjenn at du kan slappe av i kjeven. Gjerne ha en liten glippe mellom tennene i over- og underkjeven. Hvis du kjenner at du er anspent, kanskje gir du kjeven en liten massasj, eller kan bevege kjeven fra side til side. Start rett og verd å bringe bevisstheten nederst i magen til livmorhalsen, eller cervixen. Enten der du kjenner at den er, eller der du tror den er. Det er ikke så farlig. Nå fortsetter den dype, stødige pusten. Hvis du begynner å kjenne etter hva som er til stede i livmorhalsen din, kanskje det er noen følelser som kommer opp. Fysiske sensasjoner som sitter der. I mange er det et sted hvor det sitter mye spenninger, et sted som kan være ganske vondt, når vi begynner å rette opp merksomheten hit til starten. Den holder også potensialet for veldig mye nytelse. Men hvis dette er første gang du begynner å rette opp merksomheten dit, så gi deg selv litt tid. Kanskje begynner du å snakke til livmorhalsen din. Forteller henne at det er trygt å gi litt slipp. At hun kan begynne å mykne. Så skal vi starte en visualisering hvor vi ser for oss at vi trekker pusten inn gjennom skjeden. Hele veien opp til livmorhalsen. Livmorhalsen kan ses som en rund liten pute med et hull i midten. Det hullet er overgangen inn til livmoren vår. Så trekker pusten inn gjennom dette lille hullet opp i livmoren, hvor den friske luften renser ut. Ta med seg alt groms, alle følelser, spenninger. Gå ut igjen gjennom livmorhalsen, gjennom skjeden. Du kan gjerne visualisere i takt med pusten inn og ut gjennom nesen. Trekk med frisk, kristallklar luft inn i livmoren din, gjennom livmorhalsen. Cirkulere rundt. Ta med seg det som trengs ut. Hvis du i starten kjenner at dette er mye, så bare sitt med deg selv. Dette kan være kjempeintensivt i starten. Prøv å bevare en jevn og dyp pust. Fortsett visualiseringen i eget tempo. Etter hvert som du begynner å gi mer og mer slipp, kanskje starte følelsen og skifte litt mot at du kommer litt i kontakt med den kraften som sitter i livmoren og livmorhalsen. At du med utpust imiterer denne kraften ut i verden, ut i livet ditt. Tilgjengliggjør den for deg selv. Fortsetter å fylle på med klar og frisk energi med innpust. Transformerer den og tar den med ut igjen til deg selv. Så begynner vi etter hvert å gi slipp av visualiseringen. Igjen holder bare oppmerksomheten nede ved livmorhalsen. Myk og avslappet i magen. Bekkenbunnen registrerer om det er noe som har skjedd. Litt å skifte. En annen følelse. Kommer tilbake til pusten, inn og ut gjennom nesen. Gjør neste innpust litt dypere, hele veien ned i magen. Oppi toppen av brystet. Sukker ut gjennom munnen. En gang til, fullpust inn. Sukker ut. Siste gang. Fullpust inn. Og ut. Samler hendene foran hjertet. Og forsiktig blonker øynene åpne. Namaste.