Feminine Flow 23/28: Pulling Down the Heavens Breath

Hei. I dag skal vi gjøre en pustøvelse som heter Pulling down the Heaven's Breath. Dette er en veldig jordende og beroligende pustøvelse som passer godt, spesielt når man er stresset og trenger å komme litt på plass i seg selv. Vi starter stående. Føttene er litt bredere enn hoftebreddes avstand. Tærne kan godt pøke litt ut til siden. Lukker øynene. Kanskje skifter du vekten litt fra side til side. Stående og sveier litt til du finner ditt senter. Kjenner føttene dine mot underlaget. Se for deg at du har dype røtter. Du står helt støtt her. Puster hele veien ned gjennom fotsolene og inn i røttene dine. Fra den dype kontakten, den dype jordringen. Så tar du et innpust og strekker armene opp mot taket. Håndflatene er inn mot hverandre, men de møtes ikke helt. På utpust presser du hendene ned gjennom luften, skiver ned. Du kan godt bøye knærne. Igjen. Innpust, strekker deg opp mot himmelen. Og utpust nesten så du trekker himmelen ned med deg. Skiver hendene ned mot underlaget. Innpust, forlenger opp. Og utpust, trekker ned. Innpust, opp. Utpust, ned. Innpust, opp. Og utpust, ned. Fortsett dette fem ganger til. Etter siste utpust kan du la armene henge ned langs siden. Legg merke til om du fortsatt sveier litt fra side til side, eller om du står mer og støtter. Rolig begynner å blunke øynene og åpne. Namaste.