Feminine Flow 24/28: Massasje

Hei og velkommen til denne selvmassasjen for lutealfasen. Jeg tenkte å legge ned litt hyggelig praksis, fordi at lutealfasen for mange kan komme med litt ekstra sterk stemme fra den endre indre kritikeren. Og mange kjenner på stress, kjenner at vi blir anspente, vi har kort lunte, blir litt mye oppi her. For å få skuldrene litt ned i ryggen igjen og komme litt i kontakt med hjertesenteret og følelsene våre, skal vi ta litt godt vare på oss selv nå. Vi starter bare med å lukke øynene, finne en komfortabel sittende posisjon. Gjerne sitte oppå noe, enten en blokk eller bolster, hvis du har lyst til det. Det spiller heller ingen rolle hvilken sittende posisjon du har, så lenge du er komfortabel her. Kjenner etter skuldre og nakke, hvordan det står til der. Ta noen dype pust som du trekker helt ut mot skuldrene og ytterste kragbena. Så kan du begynne på hver side av nakken og massere deg selv, nesten som du knar musklene i skuldrene. Nakken kommer litt ned bak mellom skuldrebladene. Beveger deg foran på halsen. Det kan være kjempeømt. Kommer helt opp ved kjeven, bak ørene, kanskje opp i kjeven. Cirkler litt rundt på de små ruglene eller knutene i kjevemuskulaturen. Kommer ned igjen til brystet, under kragbena. Beveger deg ut mot skuldrene. Kanskje kjenner du her ribbeina dine. Kan massere inn mellom ribbeina, på brystet. Du bruker tongene hele veien fra brystbene og ut mot skuldre, armhulene. Kommer litt ned på utsiden av pupperne, langs med armhulene. Det kan også være litt ømt, særlig hvis man pleier å få litt ømme pupper i tiden før menstruasjon. Det å massere litt, stimulere lymfen, hjelper å bedre litt på akkurat det. Fortsett litt intuitivt, da du kjenner at du trenger det. Når det begynner å kjennes greit ut, så møter vi med høyre, venstre hånd og hverandre på hjertet. Fyller brystet med noen dype pust. Kanskje kjenner hjertet slå under ribbeina. Namaste.