Feminine Flow 26/28: Minimeditasjon for PMS

Hei, velkommen til denne mini-meditasjonen for litialfasen. Dette er ofte en tid som mange forbinder med noe negativt. Tiden opp mot menstruasjon, når mange av oss kan slite med PMS, humørsvingninger, eller ting som kramper, vondt i nedskjeddel av magen, korsryggen. Så denne meditasjonen er dessverre nettopp for det. Du kan gjerne gjøre den sittende eller liggende, det som føles best for deg. Kanskje gjør det som Hanna plasserer en polse eller pute under knærne, som gir deg ekstra støtte for korsryggen. Det er en liten fokus for å tynne innover og ta litt vare på seg selv i denne tiden. Når du har funnet din posisjon, kanskje ligger du på en matte eller teppe. Kanskje ligger du i sengen din. Du må lukke øynene, la kroppen bli tung, synke ned i underlaget. Skullerne får lov til å komme ned i ryggen, ansiktet får myknes. Du må kjenne at du har energi som går fra hjertet ut, gjennom armene ut til fingrene og hendene. Se for deg hendene som hiler deg, så du har varm energi i håndflatene dine, som stråler utover. Ta med deg den energien og hendene og plassere dem nederst på magen. Varme hendene som nærer innover. Vend fokuset ditt inn og ned til dette området, spesielt hvis det er kramper i magen som du sliter med for øyeblikket, eller hva det enn måtte være. Se om du kan begynne å se for deg det som skjer i kroppen din. Se for deg krampene, hormonene i sving. Hvilke farger har det? Hvilken slags form har det? Hvilken slags følelse bringer det opp? Hvor kommer det fra? Kan du gå litt dypere inn i det? Tørre å sitte i det. Kjenne på det. Du farliggjør det. Gi det et ansikt. En lukt. En farge. Hva kan du gjøre for å ta bedre vare på deg selv? Hvor kommer disse fra? Hva prøver kroppen å fortelle deg? Du blir ett med det som skjer i kroppen din. Se for deg varmen og energien fra hendene dine, som strømmer innover kroppen. Kanskje det er et hvitt, klart lys. Den kommer inn og leger, vasker vekk alt som er vondt. Den gjør det mindre og mindre. Den omfavner alt i et hvitt, klart lys. Hylende kraft fra ditt eget hjerte. Skjønne på utbust og at magen får lov til å heve seg inn i hendene. At hendene og magene til hvert blir rett. Til hvert begynner pusten din å spre seg mer utover kroppen. Alt det vonde og ubehagelige har bytt ut. Fra innsiden av deg til hendene dine tar det med seg ut. Ta en siste, tyd pust med hendene på magen. Åpne munnen. Se for deg at du sykker alt ut gjennom leppene. Ta med hendene dine sammen foran hjertet. Takk i deg selv. Takk i kroppen din. Ta med deg den erfaringen kroppen din forteller deg. For å ta enda bedre vare på den og på deg selv. Namaste.