Feminine Flow: Intro - Hvordan bruke programmet

Hei, jeg heter Cecilie. Og jeg heter Hanna. Velkommen til dette 28-dagers Feminine Flow-yogaprogrammet for sykehusen. Dette her er et yogaprogram som vi har laget for at vi skal kunne praktisere yoga mer i tråd med menstruasjonssykehusen vår. En ting som begge de to er veldig opptatt av. Og grunnen til det er at som kvinner så er vi ikke like fra dag til dag. Vi har en menstruasjonssyklus som for de fleste vil være ca. en måned. Vi forandrer oss fysiologisk. Hormonene våre fluktuerer og forandrer seg virkelig fra dag til dag. Dette her påvirker fysiologien, det påvirker musklene våre, det påvirker ledd, det påvirker inflammation i kroppen vår. Og gjør at vi har forskjellige behov fra dag til dag. Det påvirker oss også emosjonellt og mentalt, og kanskje til og med spirituelt. Hvordan vi føler oss, hvilke mer følelsesmessige behov har vi. Også fra praksisen vår. Og hvordan trenger vi å møte opp for å selge på matte. Først og fremst vil jeg bare si at dette var et forslag til en guide. Det viktigste du gjør er å rikte din egen kropp, din egen syklus. Så alle er litt forskjellige. Kanskje har du kortere eller lengre syklus. Kanskje er de ikke like regelmessige. Så ta utgangspunkt i hva som skjer i din kropp, hvilket behov du har. Dette er en guide, et program som er designet for å kunne hjelpe deg i de ulike fasene, de ulike dagene av syklusen. Gi litt energi der du trenger det, gi litt støtte der du har bodd for det. Kanskje også en sjanse til å sjekke litt tilbake inn med deg selv, hvis du har veldig mye utadgående energi. Når det er sagt, så er det viktig at du lytter til deg selv, kjenner hvilke behov du har, og du er veldig velkommen til å plukke og mikse litt fra ulike faser innad i programmet, etter hva som du kjenner at du har behov for til den spesielle dagen. Noen kvinner har kanskje heller ikke syklus. Gå på P-piller eller en annen grunn ikke har en syklus. Men kanskje har du likevel lyst til å begynne å følge en slags syklus i kroppen, energetisk og fysiologisk. Da er det også mulig å bruke månen som et utgangspunkt. Vi kommer også til å snakke litt om det i hver introduksjonsvideo, hvordan månen er linket inn med menstruasjonssyklusen til kvinner, og hvordan du kan bruke den som et utgangspunkt i stedet for. Vi har laget kortere videoer, som vi har delt inn i hver fase, hvor du kan plukke, mikse og sette sammen avhengig av hvilken fase du er i, hvor mye tid du har og hva du trenger den dagen. Grunnen til at vi har laget dette programmet er at det med menstruasjonssyklus og kvinnegrafen og hvordan den faktisk forandrer seg har vært litt ikke tema, også i yogaverden. De to første fasene av syklusen, eller den tiden etter at menstruasjonen er ferdig og opp til eggløsning, vil de fleste kjenne seg veldig utadvente, energiske, ha mye overstudieenergi å gi. Men senere i syklusen, etter eggløsningen og menstruasjonen, så føler man seg kanskje mer sliten, man har kortere lunte, penis, trenger mer hvile, eller har kanskje hørt litt den der «Åh, skal du ha mensen?» eller «Hva er det som skjer? Hvorfor er du så sur?» Så det er liksom ikke helt rom til den delen av å være kvinne. Og det synes vi er litt dumt. Vi tror at det er veldig mye å hente gjennom å bli kjent med de ulike fasene i syklusen vår, ikke bare hva som faktisk skjer i kroppen, men også hvordan det påvirker det psykiske og mentale. Og håper at ved å kunne tilpasse praksisen din til de her endringene, at vi også kan komme i dypere kontakt med oss selv, holde mer rom for oss selv og finne de gaver som er å finne innenfor hver syklus. Så vi håper at du har lyst til å bli med oss, oss og Mads Fynn på maten!