Feminine Flow Introduksjon

Hei, velkommen til dette 28-dagers Feminine Flow-programmet for menstruasjonssyklusen. Jeg heter Cecilie. Og jeg heter Hanna. Vi har laget dette programmet for å ha en yogapraksis som er tilpasset til kvinnekroppen og menstruasjonssyklusen. Inspirasjonen for å lage dette var at både Cecilie og jeg på et eller annet tidspunkt kjente at det er ting som føles kjempegodt å gjøre på et tidspunkt som ikke kjennes like bra å gjøre på et annet. Akkurat da var vi ikke helt klare over hvor mye syklusen påvirker kroppen vår og også yogapraksisen. Men jo mer vi har lært om det, jo mer inspirert har vi også blitt til å dele dette. Så nå har vi laget et fullt program med 28-dager. Her er det praksiser for hver fase i syklusen. Før du begynner å praktisere, så ta gjerne en titt på introduksjonsvideoen til den fasen som du befinner deg i. Det vil være en liten introduksjon hvor vi forteller litt om hva som skjer fysiologisk i kroppen under denne fasen i syklusen. Hvordan det påvirker yogapraksisen din. Hvilke utfordringer man kan møte på mentalt og emosjonelt. Og hvilke gaver som er å finne baken for dette, som vi kan prøve å skape en dypere kontakt med. Under hver av disse fasene, først finner du denne introduksjonen. Og så vil du finne en rekke videoer under hver av de forskjellige fasene som er tilpasset den fasen. Enten så kan du bare gjøre en video hver dag, eller så må du veldig gjerne mikse og matche og kjenne litt etter hva kroppen din faktisk trenger. Det er masse å velge. Det er både asana i form av flow, det er yin, det er restorativ. Vi har kriyas, vi har meditasjoner og vi har pranayama. Så gjerne let litt med hvordan du setter sammen praktikken din, sånn at du får noe som passer for akkurat deg og din kropp. Denne serien består av 28 videoer, fordi man sier at ca. en gjennomsnittssyklus varer i 28 dager. Men dersom du for eksempel har en lengre eller kortere syklus, eller av en eller annen grunn ikke har en syklus på øyeblikket, så er du fortsatt velkommen til å bruke dette programmet. Og som Hanna sa her, så kan du gjerne mikse og matche litt. Så hvis du også befinner deg i en annen fase i syklusen, men kjenner at du for eksempel har litt lavere energi, så kan du gå inn i menstruasjonssyklusen, finne en video der du går inn med litt roligere meditasjon eller pustøvelse. Og dersom du heller ikke har syklus, men har lyst til å lære deg å trekke og leve litt mer i pakt med den femminne energien og kroppen, så kan du bruke månen som utgangspunkt i stedet for. Da vil nymåne symbolisere menstruasjonen, og etter hvert som månen begynner å stike, så går vi inn i follikulærfasen, eller indrebår, som det også kalles. Dette vil du se mer under introvideoen til denne fasen. Så beveger vi oss inn mot fullmåne, det er da eggløsning. Etter hvert som månen begynner å synke igjen, så beveger vi oss inn i lutealfasen. Uansett hva slags syklus du har, og hvor gammel du er, så håper vi at du vil finne denne serien nyttig, og vi gleder oss til å møte deg på maten.