Feminine Flow: Menstruasjonsfasen - Intro

Hei! Kommer en liten intro til menstruasjonsfasen. Dette er den første fasen i syklusen vår. Menstruasjonen markerer både avslutningen på den forrige syklusen og starten på den nye. Det som trygger menstruasjonen og selvønplødningen til å starte er at vi får et ganske brått dropp i hormonene våre. I tillegg til at det begynner å produseres noen signalmolekyler, som også er involvert i betennelsesprosesser i kroppen, som signaliserer at vi skal begynne å drive ut livmorslivhynden, at ikke det har vært et egg som har blitt befruktet, avslutter det gamle forsøket og begynner å forberede oss på et nytt. Så det at hormonene våre dupper og at betennelsesnivåene i kroppen øker, dette er helt naturlig og ikke noe farlig, men det gjør at mange kjenner på at de har mye mindre energi i denne fasen, og et større behov for å hvile. Kanskje har man ikke så mye å gi, kan føle seg litt utenfor, litt mer utfordrende enn ellers å holde tritt med alt det daglige. Hvordan det her reflekteres i yoga-praksisen vår, er gjerne at de økte inflammasjonsnivåene, eller betennelsesnivåene i kroppen, gjør at både ledd, sener, bindebev og også kontakten med musklene våre er litt dårligere enn det de er på andre tidspunkter i syklussen. Mange vil kanskje kjenne at de er mer ømme i kroppen. Vagen vår har jo da litt mer betennelse, og allerede veldig mye som skjer, livmålen trekker seg sammen for å drive ut livmålslinjen, og det gjør at vi har dårligere kontakt med kjernemuskulaturen, og kan også kjenne at vi har litt dårligere balanse. Det er kanskje den tidspunktet hvor det er sterkest anbefalinger og flest retningslinjer for syklussen vår, i hvert fall for de første tre dagene, så sier man at det kan være veldig fint å gi deg selv muligheten til å ta det med ro i praksisen din. Vi unngår gjerne inversjoner hvor hoftene kommer høyere enn hodet, fordi det jobber mot den appana-energien som støtter menstruasjonen. Vi vil unngå dype tvister fordi vi ikke har lyst til å stenge av blodgjennomstrømningen til livmålen i de fasene her. Også dype bakoverbøyer unngår vi fordi det legger mye belastning på korsryggen som kanskje er litt sensitiv, og også at ledd og ligamenter er litt ekstra sensitive, så legger vi ikke den største belastningen på de i denne tiden. Når det kommer til de energetiske aspektene i kroppen under denne fasen, så kaller vi det for arketypen viskvinne. Grunnen til at vi har fått dette navnet er fordi vi er mest i kontakt med vår egen intusjon i denne fasen, mest i kontakt med vår egen kreative side. Som Hanna var inne på her, så er det noen utfordringer knyttet til menstruasjonsfasen. Vi er ofte veldig slitne, har mindre energi å gi, og for mange kan det være vanskelig å ta det så mye med ro som man skulle ønske man kunne i denne fasen, ettersom samfunnet er bygd som det er, og vi har jobber, vi er kanskje mødre, vi har ting som vi er nødt til å gjøre hver eneste dag. Når det er sagt, så er det veldig fint at man kan få tatt ut litt tid, i hvert fall i løpet av de tre første dagene av menstruasjonen, til å vende fukten litt innover, ta det med ro, hvile, kanskje meditere. Så om det er en halvtime eller en time du har de dagene, så er det veldig fint å ta den tiden til deg selv. For hvis vi bruker tid på å lytte innover, hvile, ta den tiden til bruk og til hjelp, så kommer vi veldig i kontakt med styrkene i denne fasen, som da er at vi er veldig knyttet til vår intusjon. Vi kan motta klare signaler om hva det er vi trenger å gjøre annerledes eller gjøre mer av i livet vårt. Så dere har kanskje hørt uttrykket at vi sover på det, men man kan faktisk si at vi bløper på noe, at vi bruker menstruasjonen til å kvitte oss med noe gammelt og skape rom til noe nytt. Så vi sier ofte at dette er en fase hvor det er fint å plante nye intensjoner. Hvis det er ting du ønsker å skape mer rom for i livet ditt, at du begynner å sette av tid, bli klar på hva det er du ønsker annerledes eller hva du ønsker mer av i ditt liv, sånn at du kan endre når du går inn i neste syklus og skape mer rom for de nye tingene, kvitte deg med det gamle. Og i forhold til som vi sa introduksjonsmessig her, hvis du er en kvinne som følger månen sin syklus, så er denne fasen da linket til nymåned, når månen er aller aller mindst nesten helt mørk på himmelen. Det er også linket til det vi kaller for indre vinter. Så det gir et ganske klart bilde av hva som foregår på innsiden av kroppen. Man kan tenke i vinter når det er mørkt ut, det er kaldt og man har ofte lyst til å være inne, lese bok, ta det med ro, gjerne være litt alene. Vi er veldig innadvente gjerne på denne tiden, at vi ikke har så mye energi å gi ut av til alle andre. Så det kan egentlig gir et veldig fint bilde å tenke på indre vinter, mørk, himmel, nymåne, som et symbol på hva som foregår på innsiden av kroppen. Så praksisene vi har laget for menstruasjonssyklusen er veldig restorative, myke og tilåter kroppen å hvile. Som vi har nevnt i hovedintroduksjonen er det bare å velge det som passer deg i dag. Du kan praktisere så mange eller så få videoer som passer, og virkelig begynne å tune inn til hva kroppen din trenger. For endelig til smertedag.